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碰到这些两难地步 若何抉择更安康?

日期:2017-10-04 22:37 来源:未知 作者:admin

遇到这些两难境地 若何挑选更安康?

  生涯在事实世界中的人们总会遇到不完善的景况,如刚买了未几的新颖蔬菜因为保留不当而糜烂蜕变,婴儿在夜间哭闹不止和锻炼时扭伤了脚踝等。这个时分,可要好好衡量一下。

  当你遇到两难境地时,当然要选择更安康的那一面。比来美国一家收集媒体约请了一些安康专家,由他们剖析了在面临窘境时如何作出更好的决定。这些或者对你能有所辅助,嘉年华国际娱乐网址

  用肥皂洗脸

  还是罗唆不洗脸了?

  当你衣着寝衣站在旅店盥洗室的镜子前刷牙时,忽然发明本人忘却带常用的洗面乳,嘉年华国际娱乐网址,身边独一可用的荡涤剂就是一般的番笕,此时该怎样办?假如不洗脸,脸上尽是沾满尘埃的化装品、汗液和空气传染物,如许就睡觉确定不爽。

  美国波士顿的皮肤病学家拉内拉?赫希认为:肥皂是用来清洗双手的,它无比枯燥,会招致有些使用者痤疮爆发。虽然用少许肥皂来洗脸不会有致命的反作用,但在这种情况下,嘉年华国际娱乐网址,赫希提议人们还是用净水来洗脸。另一种有恃无恐的方式是在随身携带的洗漱包里当时预备好少许洗面乳。

  吃块糖当早餐

  还是跳过早餐不吃了?

  当你因为赶时间来不迭吃早饭时,身边只要几块糖,是将就把糖看成早饭来吃,还是彻底不吃了呢?新泽西州的运动生理学家和注册营养师费利西亚?斯托勒认为:吃糖要比饿着肚子不吃早餐强多了。

  人体须要热量才干启动年夜脑和身材任务。研讨标明,吃早餐能降低患上瘦削症跟II型糖尿病的危险。在早餐时食用碳水化合物有助于下降午餐和晚餐后血糖激增的可能性。人体只能贮存6个小时的肝糖原,因而,弥补碳水化合物对补给养分十分主要。

  克制压力

  仍是喝点小酒来浇愁?

  老板在临放工前交给你重担、信誉卡刷爆立刻要还贷、回家时发现忘记带房间钥匙,这些应激事情城市让人处于压力境地。你究竟是抑制这些压力,还是翻开一罐啤酒呢?

  美国北卡罗来纳州的临床心思医治专家蒂法尼?洛恩-佩恩认为:选择后一种办法更为明智。尽管适量饮酒并不是解压的好措施,因为它会增长人们对酒精的依附性,患上心脏病和肝病的风险会增大,但偶然喝一两杯啤酒并无大碍,因为慢性压力会激发更严峻的疾病。确保你在喝酒的同时吃点安康零食,喝大量的水,就不会形成重大安康隐患了。

  戴着隐形眼镜睡觉

  还是把镜片泡在水里?

  如果你常设决议在友人家留宿,或是坐飞机快睡着时又没发现可以用的盥洗室,大局部隐形眼镜佩带者会试图戴着镜片对付睡,只管这么做并不理智。如果四周有清洁的自来水,究竟要不要把镜片泡在外面呢?

  美国目力测定协会的主席爱德华?班尼特分析,尽管戴着隐形眼镜睡觉会形成眼睛被感染的风险回升5倍,但美国食物及药物治理局的专家建议还是不要用自来水泡隐形眼镜的镜片,因为这会增加使用者患上棘阿米巴角膜炎(一种由棘阿米巴原虫惹起的严峻的沾染性角膜病)的风险。

  睡一个小时

  还是挣扎着去锻炼?

  如果你切实赶不上明早七点的动感单车课程,并不象征着你就没时间锻炼了。少睡一个小时也会有损于安康。那该怎样办?

  美国亚利桑那大学医学院睡眠与安康研究核心的主任迈克尔?格兰德尔以为,碰到这种两难地步,义无反顾地抉择补觉。固然少睡一个小时或少锻炼一次都不会对安康发生长久的不良影响,但睡眠对安康的重要性要强过锤炼。为防止这种情形的再次产生,你能够把锻炼时光支配到不会与日程部署抵触的时段。

  忍痛坚持锻炼?

  还是彻底休息几天?

  兴许你昨天还感到自己很强健,锻炼后就觉得满身肌肉酸痛了。究竟是忍痛坚持锻炼呢,还是彻底休息几天?

  美国印第安纳州的活动心理学家和私家锻练内森?德梅茨认为:还是要保持锻炼,但要依据肌肉酸痛水平对锻炼强度作出调剂。例如,你可以延伸做热身筹备运动的时间,或是增添锻炼时期每组举措之间的休息时间,也可以先侧重练习肌肉酸痛感稍轻些的肌肉群,让酸痛感激烈的肌肉群多歇息多少天。

  喝汽水

  还是放任脱水?

  当你因为锻炼而大批出汗,身边又不其余更干净的水源,只要含糖量高的碳酸汽水,究竟是用它来解渴,还是回抵家后再喝水呢?

  内森?德梅茨认为:偶然喝碳酸汽水或啤酒来补充散失的体液和电解质要比脱水强多了,由于后者对安康的迫害性更大。

  看完电子屏幕后立即睡觉

  还是推延睡眠?

  在上床前关闭一切电子装备的电源,有助于疾速入睡和睡得更苦涩。但是,当你必需用笔记本电脑赶任务,完事之后是倒头就睡,还是等困意来了再入睡呢?

  格兰德尔大夫的倡议是取舍前者。电子屏幕会捣乱睡眠的重要起因是它们所收回的蓝光抑制了褪黑素的排泄,屏幕上色彩斑斓的事物会疏散应用者的留神力,从而招致夜间睡得不平稳。但是,一旦封闭屏幕的电源,它所收回的蓝光的剂量对天然睡眠的延迟影响并不会超越一个小时。

  据《北京青年报》

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